| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带菜 | 克 | 312千卡 | 89千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 鱼子拌饭热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于骑摩托车240分钟消耗的热量150 | |||||
1、海带菜，三文鱼子，自己养的：黄芥末苗。
2、米饭加少许醋，盐，糖。
3、加点自己炒过的白芝麻，香啊。
4、把饭拌匀，放上鱼子和黄芥末苗，把昨天的玉子烧切成块也加进去了。我感觉象花一样好看啊。
海带菜的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有御寒、抗氧化、抗肿瘤等功效；可与白菜、豆腐、排骨搭配；与柿子、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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