| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 栗香蔬果三文治热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于郑多燕小红帽142分钟消耗的热量360 | |||||
1、板栗果肉放入微波炉加热2分钟。
2、幼麦方包加热切成圆形，取一片面包包加入一层热的板栗肉。
3、再盖上另一片热面包，涂一些蓝莓酱加入青瓜、胡萝卜装饰即可。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、延缓衰老、明目健脑等功效；可与大白菜、薏米、大米搭配；与杏仁、牛里脊、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与鲈鱼、草鱼、蜂蜜搭配；与柚子、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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