| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蟹 | 克 | 773千卡 | 95千卡 | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 1084克 | 鲜美的蟹粥热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡,相当于攀岩84分钟消耗的热量660 | |||||
1、海蟹（blue crab)。
2、用刷子把蟹刷干净，用对筷子把蟹盖和蟹身分开，把内脏和腮清干净，蟹身剁半。
3、葱切葱花。
4、把白粥煮开。
5、把处理好的蟹和姜片放入煮约10分钟。
6、最后放盐调味，撒上葱花就可。
7、简单而鲜美，独吃也不怕胖哦。
海蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓冲贫血、滋补解毒、消除水肿等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与柚子、香瓜、香梨相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通血脉、补脾、益精强志等功效；
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