| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 刺五加 | 克 | 178千卡 | 69千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 凉拌刺五加热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于有氧操38分钟消耗的热量280 | |||||
1、烧一锅开水，把刺五加叶子用滚水烫一下，去掉涩味儿。
2、捞出来浸在冷水里。吃不完的可以捏掉水，放在冰箱里储存，想吃的时候拿出来解冻，一点也不影响味道。
3、用盐、味精、蒜末、芝麻油和方球版辣椒油搅拌均匀，就可以上桌了绝对的清香爽口，让你一吃就停不下来^_^
刺五加的热量69千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、强身、生血等功效；
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