| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 1097克 | 酸奶松糕配石榴梨子和海枣热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于打沙袋128分钟消耗的热量360 | |||||
1、酸奶选择原味的
2、在一个小碗中叠上1/4量杯原味酸奶，1/4量杯切成小块的梨，1汤匙去核切成小块的海枣，3汤匙石榴，用蜂蜜调味。重复两次或更多
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、养血生肌、防癌等功效；可与百合、蜂蜜、银耳搭配；与白开水、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
海枣的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗胃溃疡、健胃提神等功效；可与生姜、冰糖搭配；与梭子蟹、樱桃番茄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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