| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 240千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 花生瓜子饼干热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于烤面包69分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备所有的材料。
2、绿茶油倒入盆中，加入糖和花生酱。
3、加入蛋液拌匀。
4、筛入面粉，倒入瓜子仁。
5、拌成面团。
6、用小勺挖出小块面团，放入烤盘，按扁。
7、烤箱预热，180度，15分钟即可。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、滋润皮肤、造血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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