| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 希腊米蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于踢键子20分钟消耗的热量300 | |||||
1、烤箱预热到180度，圆烤盘涂油
2、将大米放进加了盐的水烧大约8分钟后滤干水分。
3、加热炒锅将大葱炒熟。
4、下油放蒜茸炒熟小白瓜。
5、将小白瓜，大葱，大米，薄荷(或者香菜)，胡椒粉，鸡蛋和芝士混合好放到烤盘烤30分钟，
6、成品上放上西红柿条装饰用
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、银鱼、紫菜搭配；与牛奶、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6
