| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 芝士炸饭团热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于板球80分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、米饭加入盐、胡椒粉拌匀备用。
3、芝士去掉包护膜后6片叠放一起切成小粒备用。
4、手上蘸水防粘，取适量的米饭捏圆按扁，放入芝士粒。
5、收口揉圆。
6、依次做好所有的饭团。
7、先把饭团蘸上一层薄薄的淀粉。
8、然后放入鸡蛋液里滚一滚。
9、最后放入让其表面都裹上一层面包糠。
10、依次做好所有的饭团。
11、锅中倒入适量油烧至六成热时放入饭团，小火炸至金黄色，（期间用勺子舀起热油浇倒在饭团上，至其金黄色即可。）
12、捞出沥干油份备用。
13、来张内部的。
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与百合、北极虾、圆生菜搭配；与鹅蛋、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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