| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于看电影59分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜去瓤后洗净，切开
2、上锅蒸熟后取出放在碗里
3、稍微晾凉后，剥开南瓜皮，用勺子刮下南瓜皮上面的肉，南瓜皮不要
4、把南瓜肉用勺子压成泥
5、取一匙糯米粉，加半碗清水搅拌均匀
6、将南瓜泥倒入煮锅里，再把糯米水倒进来一起小火煮，边煮边用勺子搅拌
7、搅拌好的样子
8、加入白糖搅拌
9、再加入一盒旺仔牛奶搅拌均匀后关火
10、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、通便等功效；可与燕麦、牛里脊、火腿搭配；与皮皮虾、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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