| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 养生薏米百合银耳羹热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡,相当于吹号角544分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好的材料
2、除了枸杞之外把其它的都用水泡一下
3、银耳泡开之后
4、银耳切碎，熬的时候才容易把蛋白质熬出来
5、把银耳和薏米放砂锅里大火烧开之后在关小火熬40分钟
6、加入百合，百合比薏米容易熟不用下的太早，会容易煮烂，煮烂口感没有那么好
7、百合煮熟之后，银耳的蛋白质也出来了，薏米也熟透了加入枸杞煮5分钟
8、红薯粉加水调好
9、加入糖，根据个人口味，喜欢吃甜一点可以多放一些
10、最后开大火加入红薯粉浆，加入的时候要不停的搅拌，直到透明状即可
11、熬好的薏米百合银耳羹
12、很养生，美容养颜，润肺去湿呢
13、来一碗养生糖水
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、抗癌等功效；可与鲤鱼、香菇、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、嫩肤等功效；可与山药、百合、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚乏、增强免疫力、防癌等功效；
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