| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 青菜煎饼热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于网球14分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋两个打入盆里
2、然后加入面粉
3、青菜搅碎
4、加入面粉里加入水
5、在加入盐
6、加入鸡精
7、然后加入五香粉搅拌均匀
8、电饼铛预热倒入面糊
9、然后盖上盖子上下火煎
10、三分钟煎两面金黄
11、煎好的
12、切成小块
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、养血发胎等功效；可与小米、基围虾、玉米搭配；与鹅蛋、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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