| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 炖排骨龟板鹿茸热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡,相当于跨栏125分钟消耗的热量600 | |||||
1、龟板刷洗干净，备好鹿茸。
2、龟板捶成两块，或者炖盅放得下就不用捶。
3、排骨焯水洗净。
4、所有食材放在一起煮开马上关火。
5、放入炖盅内。
6、按下参茸键，炖1.5小时。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补虚、补钙等功效；可与紫菜、洋葱、丝瓜搭配；与黄豆、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
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