蒜蓉蒸带子的热量和减肥功效

1、材料：带子，蒜蓉，粉丝，盐，油。

2、买的时候卖家已经帮忙半处理了。只是为了不那么占盘子空间，又把外壳剪小了。

3、剪去多余外壳，用刷子把外壳和带子肉肉在水龙头下刷洗干净。

4、带子肉柱体那有圈是黑色的，要去掉，那是肠胃。开水龙头用刷子冲洗很容易刷掉。

5、外壳也要刷干净哦。

6、刷洗的干干净净摆盘。

7、大蒜蓉一分为二。

8、重点：热油锅放适量盐，将一半蒜蓉爆香。

9、重点：爆香关火。

10、重点：关火后 把另一半生蒜蓉加入，混合好。

11、重点：这就是生熟蒜蓉了，味道特别好，这是费了好多口舌跟一酒店大厨偷师的。

12、把混合好的生熟蒜蓉分摊在带子上面。

13、粉丝用冷水浸泡软身，洗干净，在刚才炒蒜蓉的锅里，加少许的生抽拌匀。（可不放生抽，视乎个人口味轻重决定）。

14、铺在放了生熟蒜蓉的带子上面。

15、开水锅，放入带子，盖盖隔水大火蒸8-10分钟。

16、蒸好的带子，吃的时候用汤汁拌粉丝。味道鲜美。
我们喜欢吃这个粉丝，所以放的比较多粉丝。

17、喜欢的撒上葱花。

18、蒜蓉蒸带子。