| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 173千卡 | 125千卡 | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 黑椒牛排意面热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于安装雨水槽88分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好食材。
2、牛排酱粉按1比3添入清水和匀，煮开至浓稠待用。
3、锅中烧开水，加入意面。煮开后要搅动。
4、电饼铛预热。
5、按“烤肉”键，入油，煎制牛排。煎好一面，再翻面。每一面的时间约2-3分钟。
6、事先备好蔬菜的餐盘。装上煎好的牛排。
7、煮好的意面，不用过凉水，捞出来加入橄榄油拌匀。也可以加入适量步骤2的酱料。
8、拌好的意面，装盘即可。
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气等功效；与栗子、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6
