| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 191千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 豆干烧带鱼热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于有氧拳击操19分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材。
2、带鱼用盐水泡泡洗净。
3、锅中入油，入姜葱煎香，加入带鱼煎制。
4、加入豆干同煎。
5、加入适量开水，加入酱油、生抽，少许盐，转小火焖煮约10分钟。
6、加入红青椒片，葱花收汁即可。
7、装碟。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、和中开胃、预防心血管疾病等功效；可与油豆腐、木瓜、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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