食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
总量 | 401克 | 羊栖菜咸饭热量/卡路里264千卡 | |||
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1、准备食材,那个黑黑的就是芽羊栖菜
2、肉,放到饭里可以增加油头,使米饭更香
3、芽羊栖菜事先最好泡下水,这样煮的时候更烂点,更好消化
4、坐锅热油,放入猪肉煸出油
5、等肉的表面有点焦黄,放入胡萝卜,胡萝卜只有过油之后,它的营养才能被人体吸收
6、继续放入土豆翻炒
7、加入生抽提鲜
8、加入老酒
9、最后把芒种虾皮和芽羊栖菜放入翻炒
10、倒入一点水,稍微煮下
11、把食材全部倒入电压力锅,翻拌均匀,开始煮饭
12、一碗饭,涵盖了一顿饭所需的全部营养,方便简单,啦啦啦
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效;可与豆浆、大米、比目鱼搭配;与西红柿、木瓜、樱桃相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、健脾、美容等功效;可与牛肉、牛腩、豇豆搭配;与石榴、柿子、香蕉相克,同食可能会引起不适;
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