| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 鳄梨三文治热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于蛙泳79分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备原料
2、一片芝士放底，鳄梨切片铺上
3、再加番茄一层，芝士一层
4、共四层
5、锅里放黄油加热
6、下一个三文治
7、煎时用盘子压实
8、双面煎至金黄
9、出锅对切就好啦
10、准备开吃
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、心脏病、防晒等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、清热生津、护肤等功效；可与三文鱼、圆白菜、福寿鱼搭配；与河蟹、鲢鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
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