| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 椒盐煮花生热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于打篮球63分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅里放水 放入花生煮五分钟左右。
2、煮好的花生捞出控干水分。
3、锅里放入少许油 倒进控干水分的花生。
4、炒一两分钟后 放入盐和花椒粉搅拌均匀即可出锅。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、防冠心病、补脾等功效；可与南瓜子、豆浆、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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