| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 青苹果奶酪三明治热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于自行车测功器48分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料备齐。青苹果切开切薄片备用；
2、切成四份淋上酸黄瓜沙拉酱，在点缀些青苹果碎；
3、插上三明治签即可。
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、生津止渴、养胃等功效；可与银耳、黄瓜、绿茶搭配；与白萝卜、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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