蜜豆番薯玉米糁的热量和减肥功效

1、红豆浸泡一夜；

2、入锅煮两分钟，去除豆腥味；

3、清洗干净，放入汤锅，加入清水刚刚没过红豆为宜；

4、小火煮约20分钟，水煮干，红豆熟而不烂；

5、取一个保鲜盒，一层红豆一层砂糖；

6、盖盖入冰箱冷藏一夜，蜜红豆就做好了；

7、取一大勺玉米糁，加入两勺水搅匀；

8、搅拌至无沉淀；

9、番薯洗净去皮切大块；

10、煮锅加入4000ml清水煮开，倒入玉米糁糊糊；

11、大火煮开，不断用勺子搅拌，防止溢锅的同时防止玉米糁沉底糊锅；

12、倒入番薯块，中大火煮开，盖子留个口，转小火熬煮；

13、中途不间断搅拌，小火熬至玉米糁粘稠，番薯软烂；

14、盛出加入一勺蜜红豆。甜蜜好滋味。??????