| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 苹果胡萝卜泥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于蛙泳20分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料
2、苹果去皮切丁
3、胡萝卜洗净切片
4、蒸熟
5、加入白糖用料理机搅拌成糊
6、成品
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、降低胆固醇等功效；可与鳝鱼、鱼肉、芦荟搭配；与鹅肉、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、下气等功效；可与鲈鱼、莴笋、豆浆搭配；与白酒、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
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