| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉泥土热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于触身式橄榄球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一根香蕉和一片奥利奥饼干。
2、取半根香蕉放入裱花带（或保鲜袋）内压成泥状。
3、用裱花嘴挤入小纸杯内。
4、把奥利奥饼干放入保鲜袋内压碎。
5、撒在香蕉泥上面。
6、放一瓣小橘子在上面即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、生津止渴、降低胆固醇等功效；可与牛奶、李子、芝麻搭配；与芋头、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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