| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 自制红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于潜泳20分钟消耗的热量900 | |||||
1、红薯洗净后对半切开蒸熟
2、蒸熟放凉后，剥去外皮
3、切成比筷子头粗一点的条
4、然后放在通风处吹3个小时
5、再放在盘子里摆好，放进微波炉高火12分钟
6、其中每3分钟拿出来翻下面，直到捏起来表面硬，里面还有点软就可以了
7、所有的做好后，再次摊开晾凉就可以装进密封罐了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、抗癌等功效；可与猪排、牛奶、排骨搭配；与燕麦、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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