| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 吐司披萨热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于滑旱冰109分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一片吐司，切片时稍切厚一些
2、找一个中等大小的饼干模，放到吐司上
3、用一把锋利的小刀沿着心形饼干模，划出形状，注意不要划到面包底
4、拿掉饼干模，小心将面包撕掉几层，底层不要撕开
5、在面包边缘挤上蕃茄沙司
6、有一把勺子背面推平抹开
7、放下丘比黄瓜酱
8、依旧用勺子背面推平抹开
9、放下少许马苏里拉奶酪
10、洒上煮熟的玉米粒
11、摆上切成薄片的小烤肠
12、烤箱预热180度，等预热好，放下烤箱前，打个鸡蛋，放到吐司片划开的心形洞里
13、表面洒少许披萨草
14、烤箱烤10分钟左右，鸡蛋凝固，拿出烤盘，在吐司表现再洒少许马苏里拉奶酪，继续180度烤3至5分钟，奶酪融化就可以拿出来了
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、润肺利咽等功效；可与圆生菜、干贝、黄豆搭配；与茶叶、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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