木梨的功效与作用/营养价值/做法_木梨的营养成分/热量

木梨别名：榅桲

木梨功效：呕吐、腹泻、祛湿、解暑、消食、促消化、促进消化、帮助消化、祛湿解暑、舒筋活络、用于伤暑、腓肠肌痉挛

木梨禁忌：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

木梨适宜：一般人群均可食用。健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，痰湿体质，阳虚体质，阴虚体质

简介木梨，是落叶小乔木。幼枝有绒毛。叶卵形或长圆形，表面暗绿色，背面密被绒毛。花单生枝顶，白色或粉红色。果梨形，黄色，有香味。花期4-5月。喜光而能耐半阴。适应性强，耐寒。对土壤要求不严，一般排水良好之地均可栽培。用播种、扦插或压条法繁殖均可。

热量28(千卡)
碳水化合物8.2(克)
维生素B2(核黄素)0.06(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
胡萝卜素33(微克)
维生素C5(毫克)
维生素A(视黄醇)6(微克)
膳食纤维1.9(克)
维生素E0.47(毫克)
蛋白质0.4(克)
脂肪0.1(克)
钠盐3(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.1(毫克)
锰0.04(毫克)
硒1.14(微克)
碘0.7(微克)
铜0.08(毫克)
铁0.1(毫克)
锌0.1(毫克)
钠3(毫克)
磷13(毫克)
钙4(毫克)
镁6(毫克)
钾121(毫克)

木梨的营养成分查询：100克木梨的热量含量28千卡，100克木梨的碳水化合物含量8.2克，100克木梨的维生素B2(核黄素)含量0.06毫克，100克木梨的维生素B1(硫胺素)含量0.01毫克，100克木梨的胡萝卜素含量33微克，100克木梨的维生素C含量5毫克，100克木梨的维生素A(视黄醇)含量6微克，100克木梨的膳食纤维含量1.9克，100克木梨的维生素E含量0.47毫克，100克木梨的蛋白质含量0.4克，100克木梨的脂肪含量0.1克，100克木梨的钠盐含量3毫克，100克木梨的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.1毫克，100克木梨的锰含量0.04毫克，100克木梨的硒含量1.14微克，100克木梨的碘含量0.7微克，100克木梨的铜含量0.08毫克，100克木梨的铁含量0.1毫克，100克木梨的锌含量0.1毫克，100克木梨的钠含量3毫克，100克木梨的磷含量13毫克，100克木梨的钙含量4毫克，100克木梨的镁含量6毫克，100克木梨的钾含量121毫克

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

木梨

什么是GI值？GI值是什么意思？

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