蓝芝士的功效与作用/营养价值/做法_蓝芝士的营养成分/热量

热量415(千卡)
碳水化合物3.41(克)
脂肪27.34(克)
胆固醇72(毫克)
蛋白质37.86(克)
钠盐1696(毫克)
糖分0.0009(克)
钙1253(毫克)
铁0.87(毫克)
镁51(毫克)
磷735(毫克)
钾97(毫克)
钠1696(毫克)
锌3.19(毫克)
铜0.037(毫克)
锰0.023(毫克)

蓝芝士的营养成分查询：100克蓝芝士的热量含量415千卡，100克蓝芝士的碳水化合物含量3.41克，100克蓝芝士的脂肪含量27.34克，100克蓝芝士的胆固醇含量72毫克，100克蓝芝士的蛋白质含量37.86克，100克蓝芝士的钠盐含量1696毫克，100克蓝芝士的糖分含量0.0009克，100克蓝芝士的钙含量1253毫克，100克蓝芝士的铁含量0.87毫克，100克蓝芝士的镁含量51毫克，100克蓝芝士的磷含量735毫克，100克蓝芝士的钾含量97毫克，100克蓝芝士的钠含量1696毫克，100克蓝芝士的锌含量3.19毫克，100克蓝芝士的铜含量0.037毫克，100克蓝芝士的锰含量0.023毫克

摄入415千卡热量相当于做以下运动：
走路109分钟
跑步52分钟
讲话277分钟
跳绳42分钟
吃东西277分钟
开车208分钟
洗车138分钟
马路散步208分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高、钠盐含量过高

蓝芝士

什么是GI值？GI值是什么意思？