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食谱帮女人摆脱痛经

食谱帮女人摆脱痛经

止“痛”方

养血止痛粥

黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经

原料黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。

调料红糖5克。

做法

1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。

2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。

注意经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

特别提醒

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

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