假使你在月经期间容易出现水肿,酒精则会加剧问题。如果你非喝不可,则最好只喝1至2杯。
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质连同水份一起排出体外。医生建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质,减少肿胀的机会。
和暖的身体会加速血液循环,松弛肌肉,尤其是充血的骨盆部位。可多喝热茶或热柠檬汁,也可在腹部敷上热垫或热水瓶,减轻经痛。
在温水缸裡加入1杯海盐及1杯梳打粉,浸20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
尤其在月经来临前夕,做适量的运动(简单如多行路),令你在月经期间感觉舒适自在。
做瑜伽也有缓和的作用。先弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,然后将双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服為止。
止痛药也可缓解经痛。当经痛开始时,可将止痛药和牛奶或食物一起服用,以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
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