给“鲔鱼”减重
良好的睡眠
身体中有一种激素叫做生长激素，它在我们成年后更多的工作是参与脂肪的代谢。根据美国睡眠专家范。考特专家的研究，在深度睡眠中，身体会制造生长激素。所以保持良好的睡眠可以分泌更多的生长激素，代谢掉多余的脂肪，避免身体中段脂肪堆积。
用奶制品当宵夜
研究表明钙可以提升基础代谢能力，帮助身体燃烧脂肪。食物中的钙要比从补剂中来的钙更好吸收，牛奶、乳酪、酸奶都是补充钙的好来源，而且有助眠的作用，是宵夜的最佳选择。
细嚼慢咽
我们“吃饱了”的信息是依靠血糖刺激下丘脑”的饱中枢而产生的，所以真正吃饱和感觉吃饱会有一个时间差，吃得越快时间差越大，吃得越多。细嚼慢咽可以让他的大脑和胃协调起来，缩小饱感时间差，避免摄入过多，囤积脂肪。
