比如经常应酬，经常大量烟酒刺激，常吃高热量食物而又缺乏运动，使体内脂肪、蛋白质代谢不均衡，出现血糖血脂异常，进而糖尿病，脂肪肝，由此出现血压不稳，睡眠质量下降、失眠多梦、身体疲乏无力、脑子不清醒，记忆力下降，面色难看，体力下降等一系列问题。中年人因脑卒中、心梗等突发疾病而猝然离去的事例已经很多，需特别提起注意。
中医把这类问题归为痰、湿、火、瘀，而正气偏于不足。这时的补是讲究泄其实，而补其虚，不适宜再用高营养的保健品了，而是改用一些能够清脂、化痰、开郁、清火的方法对身体进行调整。从饮食上看，主要是以清淡食物为主，适当控制体重;少盐多酸，帮助血管恢复弹性;清心养血补气，改善睡眠、疲乏无力的状况，增强抵抗力。
