(2)绝不不吃早餐
(3)每天喝至少6到8杯水
(4)做沙拉使用脱脂沙拉酱或意大利香醋
(5)任何时候都尽量食用低糖和低盐的食物
(6)牛奶只饮用脱脂或低脂的
(7)尽量食用全麦面包、意大利面和糙米。虽然这些食物在热量上没有比其他的少,但是它们纤维素含量比较高,可以让你饱的感觉持久一点。
(8)吃各种各样的蔬菜,好让自己吸收不同的维生素。
减肥食谱可以作为减肥代餐,也就是代替较高热量的菜肴。饮食减肥要注意控制热量,营养搭配,适量增加蔬菜水
先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,
冬瓜是美容减肥的佳品,那么,怎样用冬瓜减肥呢?下面教你2款冬瓜减肥食谱,让你在享瘦美食的同时还能实现
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