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主食这样吃 健康又减肥

主食这样吃 健康又减肥

午饭:桃一个 杏一个

下午:两个半根黄瓜(掰成段,全天饿了的时候就吃一节,全天吃完)

晚饭:桃3/4 杏2个 橘子瓣罐头两片

事实上,主食是碳水化合物最主要的食物来源。不论你想减肥、健身还是增进健康,碳水化合物都是不可替代的。否则,你的健康势必要打折扣。针对不同的目的,碳水化合物有着不同的价值。因此巧妙选择碳水化合物,会让你的健康事半功倍。

招牌作用1

调节脂肪代谢,促进脂肪燃烧

脂肪在体内完全燃烧必须有糖代谢参与。如果碳水化合物摄取过低,体内糖储备下降,则脂肪代谢的中间产物酮体必然会增多,导致血酮体浓度升高,体液酸化,疲劳提前发生,从而影响脂肪的代谢,也就是说,没有碳水化合物,脂肪是无法完全燃烧的。

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