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主食这样吃 健康又减肥

主食这样吃 健康又减肥

给你的大脑“加油”

大脑只能依靠血糖在脑中氧化获得能量。当血糖浓度降低时,首先影响中枢神经系统的机能,产生疲劳或头晕等现象。如果你想精神抖擞、思维敏捷,那么碳水化合物是必不可少的。

食物选择:果汁+1碗米饭/1份土豆+1个水果

选择理由:从主食,水果中摄入充足的碳水化合物,可以让你不知疲倦地去战斗。

辨析:多吃鱼、肉可以增强免疫力,馒头、米饭管用吗?

鱼、肉等虽可以增加体内免疫物质的原料,但如果身体没有足够的能量去对抗病毒、细菌,那么如果让他增强免疫系统的功能呢?

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