吃对早餐让身材苗条又健康

健康饮食金字塔黄金守则 1.选择纤维质高的五谷类食物为主 （如：全麦面包、全麦土司、杂粮馒头、五谷粥、燕麦片...等）

2.搭配适量的蔬菜、水果

3.选择优良的蛋白质适量的鱼肉、鸡肉、鲔鱼或奶类制品（芝士、优格、优酪乳） 、豆浆、蛋类制品

4.避免选用高脂肪食物 一大早若吃得太油腻，不易消化、引起肠胃负担

5.避免选择高热量、高糖或高盐份的食物组合