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假期减肥经典食谱大荟萃

假期减肥经典食谱大荟萃

清蒸鲷鱼

材料:鲷鱼1-2只 姜丝1大匙 葱段2-3根 酒1匙

做法:将鲷鱼洗净放入盘中,放上姜丝、葱段,洒上酒,放入锅子里蒸熟即可。

功效:鲷鱼含有优质的蛋白质,还可以提供铬、碘、锌等矿物质,可以加强身体的热量代谢,加速器官组织恢复正常功能。

注意:鲷鱼也可以用其他深海鱼代替。

九层塔炒淡菜

材料:淡菜10个 九层塔1小把 麻油1小匙 片3-4片 水1-2碗 米酒2大匙

1、将麻油烧热,爆香姜片,再放入淡菜炒一炒,加入水和米酒煮一下。

2、淡菜煮熟起锅前,再加入九层塔焖一下即可。

功效:淡菜是贝类的一种,含有丰富的锌、硒和碘,有帮助伤口愈合,加强组织修复以及帮助热量代谢的功能,对于从月子的妈咪很有帮助。

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