要减肥~先了解自己的身体。。
依据荷尔蒙的波动制订健身方案？闻所未闻，这是最新的科学发明。研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的结果也有相当的影响。运动专家建议：依据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调剂健身方案，既可使健身结果更有效，还能同时练习体内荷尔蒙的正常生活。
初期（月经开始后第１—１０天）——有利减轻体重
特色：这期间雌性激素分泌茂盛，可连续１４天左右。是情绪低落、相比有压力的一段日子。
健身项目：应选择柔柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。假如在做徒手运动开始之前你仍认为烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有援助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好机遇。需要留心的是，上述运动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技能和反映能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。
