揉腹健脾消脂法
“腹部集中了大量经络、穴位，是消化的场所。坚持揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧纳新，健运脾胃。”吴焕林说，可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次。再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复3-5次。
选择补而不耗元气的有氧运动
还可以选择补而不耗元气的有氧运动方式，如步行、快步走、慢跑、自行车、游泳，选择适合自己年龄、运动耐量的运动方式。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。吴焕林表示，计算运动量运动后心率+年龄=170次/分，心率左右为宜。例如一个60岁的人，运动后的心率最好在110次/分左右，每周3－5次，每次30分钟左右。专家简介
大心血管科常务，生导师，国医大师邓铁涛专家，腹针创始人薄智云专家学术继承人，擅长冠心病，高血压，心律失常等心血管疾病治疗，特别是擅长运用“心脾相关”等中医理论治疗疾病，能显著提高心血管疾病患者生活质量，改善预后，减轻症状。同时擅长以腹针治疗各种内科杂证，改善失眠、抑郁、肢体疼痛等亚健康状态。
