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越吃越瘦的减肥大餐

越吃越瘦的减肥大餐

午餐12:00

50克米饭(注意:生米50克煮熟后重量是130克)

清炒茼蒿(茼蒿200克,植物油5克)

烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克,适量辅料,油10克)

下午加餐15:30

无糖燕麦片25克冲服

晚餐19:00

紫米粥(紫米25克)

醋熘茄丝(茄子100克,植物油10克)

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