早餐7:00-7:30
1杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）
4片苏打饼干或1片白面包片（约35克）
1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）
上午加餐9:30
一个中等大小的新鲜番茄（约200克）
胆固醇摄入过多，容易造成血管硬化和阻塞，引发多种心血管疾病，所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物，如
情境一心不在焉吃东西你有没有看见美味的小点心而不动心呢？当美食摆在我们眼前的时候，特别是小点心，我们
这里所说“地中海”，泛指希腊西班牙法国意大利南部等处于地中海沿岸南欧各国，其饮食风格以蔬菜水果鱼类五
腌渍类蔬菜热量22大卡(100克)植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
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