怎样才能有效彻底的治愈痛经的症状

二、运动篇

①、加强体育锻炼

治疗痛经的方法还应该从运动方面进行，很多女性的体质都比较弱，因此对于女性来说适量的运动非常重要，在利用食疗来急性改善营养的同时，还应该配合上一些适量的运动来提高自身的抵抗力，像散步、慢跑等都非常适合。

②、练习瑜伽操

瑜伽是非常适合女性的一种运动方式，在练习瑜伽的过程中有缓和作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直等。

三、按摩篇

适当的按摩同样是治疗痛经的方法，定时按摩还能让你彻底的远离痛经的烦恼。

①、俯卧在毯子上然户将身体完全放松并且尽量舒展身体，同时双臂平伸脚趾向内。在这个按摩过程中一定要让自己的身体保持在一个放松的状态，任何一个不舒服的动作以及姿态都不要。

②、然后让你的朋友摸到你的骨盆上脊在背部，可能比你想象的位置要高然后轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。同时要注意，动作并不是画圈，而是前后推。