瘦腰食谱 吃出小蛮腰

美丽大讲堂

黑浆果是高纤维食品，纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于凸出。

爱心小提示

高纤维食品的每日摄入量为2535克。如果女性朋友还不习惯吃高纤维食品，要慢慢增加量，突然食用过多或过快，都会导致腹胀或不舒服。

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小美女所做的美食：吉列香蕉

香蕉根、鸡蛋只、面粉少许、面包糠少许、沙拉适量。