最适合中国女人的饮食减肥形式

一个生果：

每天吃含维生素丰厚的新鲜生果至少1个，常年坚持会收到显着的美肤作用。

二盘蔬菜：

每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿色彩的。最佳先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素a、b1等的损坏。每人每天蔬菜的实践摄入量应坚持在400克左右。

三勺素油：

每天的烹调用油定量为3勺，并且最佳食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光亮肌肤、刻画修长体型、维护心血管安康大有裨益。