健康专家解答内容:你好，减肥的有效方式就是控制饮食、运动，虽然减肥药物也有一定的效果但是比较容易反弹，对身体也有一定的伤害。意见建议:。推荐个瘦身餐，希望对您有帮助： 瘦身餐： 菜汤汤料：洋葱（4-6个），西红柿（4-6个），椰菜（1个），青椒（2个），西芹（1棵），盐（少许）。将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。菜汤跟以下食物配搭：第一天，全日水果餐（香蕉除外）;第二天，蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个水煮土豆;第三天，第一、二天的菜单混合（除了土豆）;第四天，无限脱脂奶加8根香蕉;第五天，牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水;第六天，不限量牛肉和蔬菜;第七天，糙米、菜和生果。少食用面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
健康专家解答内容:减肥最好选择中药和针灸，首先针灸是真的一点副作用都没有的。意见建议:中药有没有副作用就要看用药了，如果是泻下的药物，肯定效果好，但是副作用很大的，所以你可以慢慢减：半夏、厚朴、白芥子、莱菔子、山楂、荷叶、玫瑰花、玳玳花、茉莉花。
