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一周健康减肥食谱

 一周健康减肥食谱

(1) 以少吃的方式控制饮食,摄取低热量的营养食物,“减少体脂肪的储存量”

(2) 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌,来“增加体脂肪的分解量”

(3) 减少油脂摄取量,多做有氧运动,来“促进体脂肪的利用量”

第1天 (控制在1295卡)

早餐 皮蛋瘦肉粥

午餐 白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个

晚餐 什锦火锅(冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3~4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗

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