良好记忆力对于每个人来说都是必要的，无论是白领一族还是学生一族，也无论你的年龄处于哪个阶段。记忆力减退会给我买的学习和公国以及正常的生活节奏带来不和谐的影响，那么怎么做才能够保护我们的记忆力，减缓记忆力的下降速度呢?
人到中年以后，多数人的记忆力都会有不同程度的减退。随着年龄的增长，记忆力减退的程度会越来越明显。因为记忆力的衰退，做起事来丢三落四，说起话来语无伦次。有些高龄老人甚至严重丧失了记忆，成为老年性健忘症或老年痴呆症。
科学家发现，大脑中乙酰胆碱的减少和增多，直接影响到人的记忆力。人到老年，大脑中乙酰胆碱的含量也逐渐减少，造成信息传递受到阻碍，这是引起老年人记忆力衰退的直接原因。但影响记忆力的其它因素也是不可忽视的。
1、营养因素。脑神经细胞非常脆弱，需要充足的营养物质和氧气才能维持其正常工作，尤其是蛋白质，对大脑有很好的修复作用。如果食物中缺少蛋白质，就会影响到大脑的修复，长期缺乏，记忆力就会大大降低。
2、睡眠因素。充足的睡眠对大脑的发育、功能恢复、记忆的巩固都有很重要的作用。如果长期处于失眠状态，工作时大脑的兴奋性受到抑制，记忆力就会减退。
3、情绪因素。人长时间处于苦闷状态，或过度的焦虑、恐惧、悲伤，都会影响大脑的正常活动规律，从而降低记忆功能。
4、环境因素。人长期在有害气体、化学毒气及由于吸烟带来尼古丁环境中，就会使大脑神经细胞发生麻痹，因而损害记忆力。
为了保护好记忆力，要注意哪些呢?
1、要调节好自己的情绪。克服各种不利因素对精神上带来的影响，保证充足的睡眠。
2、注意科学用脑。从事脑力劳动的人，在连续工作或学习一两个小时后，要适当休息一下，使大脑得到调节。
3、加强营养。多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛蹄筋、黄豆、口蘑、猴头菇、猪蹄等，这些含蛋白质丰富的食物，有利于大脑的修复。
