11个3分钟必瘦的减肥诀窍

提示4.吃蔬果时不要切得太细

不论是吃沙拉、烫青菜或水果，记得不要切得太细，这样你才能花多一点时间在咀嚼上，让其他的淀粉类或肉类吃少一点。

提示5.在餐点中加些辛香料在食物中加点红辣椒或胡椒，会让你减缓吃饭的速度，容易觉得吃饱了。

提示6.买小包装的最好

要减肥，就不能贪小便宜，到大卖场买大容量的食物，有研究发现，喜欢吃大包装的人，会比一般人多吃进44%的食物量。

提示7.吸掉脂肪

吃披萨、炸鸡前，先用面纸将表面的脂肪吸掉，你知道吗?吸一吸2片披萨，就可以少吃进40卡的热量和4.5g的脂肪。

提示8.仔细阅读营养标示

买食物前，别忘了先看清楚包装上的营养标示。标示上的热量数字常常是1份或每100g的含量，须另外再乘以2或3才是真正的热量。不看清楚，小心胖得快喔。