在食物上撒上肉桂
肉桂和辣椒一样可以促进你的新陈代谢。日常饮食中可以尝试把一些肉桂撒在全麦吐司、燕麦粥或汤里。
吃温热食物
温热食物减肥法是就中医观点所发展出的减肥方法,中医认为,减肥期间如果能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材,更能增加身体的产热效应,让餐后的热量代谢旺盛,加速消耗热量,对于减轻体重有相当帮助。
的确有实验数据显示,辛辣刺激可使体温稍稍提升约1℃,而体温每上升1℃,基础代谢率就会提升30%,因此,吃辣的确可以消耗比平时多的热量。
但是,减肥是一种持续的过程,一般人很难为了减肥,整天都在吃辣,来保持较高的体温,因此可以在周末饮食中添加温热食材,来促进餐后热量代谢。
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