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12个减肥窍门边看电视边瘦身

12个减肥窍门边看电视边瘦身

消耗——30卡路里。

7.手握3磅的重物或两个汤罐,每次举过头顶,保持一分钟

可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方,肘部贴近耳朵,上下举起重物)。

做三组。

消耗——17卡路里。

8.坐在健身球上,做一分钟腹肌锻炼

重复四次。

消耗——50卡路里。

9.如果做不来,只需在球上坐一个小时,做你自己的事情

消耗——38卡路里。

10.在离电视约五英尺处的地方,站弓步

保持五分钟。

消耗——37卡路里。

11.躺在电视机前,完全不动

保持一分钟,重复两次。

消耗——35卡路里。

12.躺在沙发上,背部靠着坐垫,转动身体

同时,把腿搭在靠背上,与腰部呈90度角。

身体慢慢贴向腿部,使腿部有紧缩和伸张的感觉。

做一个完整广告的时间。

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