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17个对心脏有害的坏习惯快快扔掉

17个对心脏有害的坏习惯快快扔掉

过度饱食

长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一,美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

努力少吃一些,避免大分量,用水来代替含糖饮料。

缩小高热量碳水化合物的量(精加工面食和面包),并且关注带有“低脂”标签的食物,因为它们经常是高热量的。

吃的只是热量

高糖,高脂肪,高油脂的食物会给你很多热量,但很少——如果有的话——身体所需的营养。

研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。

寻找那些营养丰富的食物,比如蔬菜,水果,全麦食品,海鲜,鸡蛋,菜豆和豌豆,和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉,脱脂和低脂牛奶,也是不错的选择。

假想自己没有患病风险

在美国,心血管疾病——包括中风,心脏病和心力衰竭——与其他任何疾病相比,包括癌症,夺去的生命排名第一。

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