6.出外晒晒太阳
每天拨出20分钟到户外坐坐或散步，如果真的没空外出，至少坐到窗边，接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。
7.逛街也要吃得健康
假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百货公司里解决了。记得点儿童餐的小份量，或光吃不加酱的色拉。如果是外带，干脆买盒优格，边走边吃好啦。
8.注意进餐的份量
外食中的1份，并不是就刚刚好等于身体所需的份量，往往都超出许多。所以进餐时，只要吃8分饱，留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物，长期下来减少卡路里量可是相当惊人。
9.变通方法做运动
工作太忙，没时间到运动场或健身房运动。那就准备双跑鞋，回家后拨10分钟。到附近的街道慢跑或健走，就能燃烧150卡。
